RUNNING

janvier 2021
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62 réflexions sur “RUNNING

  • 20/01/2021 à 15:35
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    Bonjour les runners.

    J’espère que vous allez bien et que vous pouvez encore trouver un peu de temps pour vous adonner à la course a pied.
    Il est possible d’organiser pour les 2 prochains we de Janvier un entrainement sur le parcours de santé ou un footing en colline.
    Luc peut être présent pour assurer ces entrainements.

    Il nous faut juste savoir combien de personnes préfèrent le samedi aprés midi et combien préfèrent le dimanche matin.

    Je laisse les choix ouverts jusqu’à vendredi 22 janvier afin de pouvoir vous informer de la date finale retenue.

    Je reste à votre disposition.

    Sportivement.
    Coach Loïc

  • 11/01/2021 à 18:41
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    Bonsoir les runners.

    Au regard de la situation de couvre feu a 18h qui est en vigueur dans notre département depuis 2 jours, les entraînements sont suspendus au stade jusqu’à nouvel ordre.
    Des discutions sont en cours pour éventuellement bénéficier de la piste les samedi et dimanche (matin).

    Je reste à disposition si vous avez besoin.

    Sportivement.

    Votre Coach Loïc

    • 16/01/2021 à 17:30
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      Salut Loïc,
      On essaie de maintenir les entrainement mais c’est quand même moins sympa qu’avec vous tous !
      Sais-tu si nous aurons un accès à la piste prochainement ?
      MERCI
      Amélie

  • 05/01/2021 à 14:14
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    Coucou les runners.

    Un petit message pour vous souhaiter le meilleur en cette nouvelle année 2021 avec une mention spéciale pour la santé et l’ASC…..

    Votre coach Loïc

  • 30/11/2020 à 18:33
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    Bonsoir.

    Les nouvelles sont bonnes pour nous.
    C’est officiel depuis ce soir: Nous reprenons le chemin du stade dés demain soir (Mardi 1 Décembre 2020).
    Les entrainements sont fixés les mardis et jeudis de 18h à 20h.
    Le rdv est fixé à 18h comme d’habitude. Il n’y a pas de vestiaire et il nous est demandé de garder une distance de sécurité de 2m par personne.
    Pensez a vos masques à l’arrivée et au départ.

    Information à faire circuler.

    Sportivement.
    Loïc

    • 29/12/2020 à 11:41
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      bonjour
      Salut les runners
      seriez vous intéressé pour une sortie dans la colline st Jacques demain matin à partir de 9 H 30
      Amicalement
      Laurent

  • 27/11/2020 à 15:16
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    Bonjour les Runners.

    J’espère que vous allez bien et que vous pouvez maintenir un peu de course a pied et de postures dans vos plannings de confinement.

    Il semble que les jeunes puisses reprendre le chemin des entrainements mais pas encore les seniors et masters.
    Nous allons donc continuer nos entrainements individuels. Pour celles et ceux qui suivent le planning, pensez a faire un footing tranquille de 1h ou plus (maintenant) en fin de semaine afin de permettre au corps de récupérer activement.

    Nous allons arriver à la fin du premier cycle comme ça. Dés que nous pourrons a nouveau nous retrouver pour partager notre passion, nous fixerons un nouveau cycle.
    Je vais prolonger les entrainements du cycle en cours afin que nous puissions faire une sortie de groupe sur le parcours de l’échotrail dés que nous serons autorisés a courir ensemble ( 20 Janvier 2021 ?).

    Prenez soin de vous.
    Je reste à disposition.

    Coach Loïc

  • 14/11/2020 à 10:52
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    Hello tout le monde !
    J’ai fait a séance prévue jeudi 12/11 ce matin dans mes pommiers préférés !
    Obj 400m 1’43 (1’35 / 1’34 / 1’37 / 1’37)
    300m 1’13 (1’13 / 1’10 / 1’13 / 1’14)
    200m 46″ ( 51″ / 48″ / 49″ / 46″ )

    En gros je pars trop vite et après je suis cramée 😉 et je n’arrive pas trop à ressentir les allures…
    J’appréhende beaucoup la séance de mardi ! Advienne que pourra 🙂
    Et vous ?

  • 12/11/2020 à 23:23
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    Coucou les runners. J’espère que vous allez bien. Je vois que certain(e)s maintiennent les séances et s’adaptent.
    Vous pouvez m’appeler (certains le font) si vous avez besoin.
    Pour ce qui est des distances et des temps. Chacun a un tableau de VMA différent cependant vous pouvez vous reporter sur votre tableau et transférer vos distances avec des temps a réalisés. C’est effectivement moins précis mais en ces temps de confinement c’est déjà bien.
    Je reste à votre disposition.
    Go go.
    Bisous sportifs a toutes et tous

    • 13/11/2020 à 18:22
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      Merci Loïc pour les séances proposées ! Je ne te cache pas que les 1000m prévus à 100% vma la semaine prochaine me génèrent du tracas ! Je ferai comme je peux surtout ! Car déjà les 600m à 85% il fallait les tenir en serrant les dents ! Je te raconterai !
      Et les autres ? Vous tenez le coup ?
      A bientôt
      Amélie

    • 25/11/2020 à 20:50
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      Bonsoir a tous

      Juste un petit coucou, pour savoir si tout le monde va bien 😉
      je ne connais pas la VMA puisque je n’ étais pas présente.
      Loïc sais tu s il y aura une cession de rattrapage des qu il sera possible de reprendre ?
      En attendant, je maintiens 2 petites courses par semaine de 10 kms, en ville c est pas vraiment évident !
      Dans l attente de pouvoir reprendre .
      Sportivement.
      Fanny

      • 27/11/2020 à 15:04
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        Bonjour Fanny.

        Pour le moment il nous est un peu difficile de pouvoir organiser le suite.
        De fait, je n’ai pas encore de nouvelle date pour le test. Je vais essayer d’en programmer une autre mais affaire a suivre avec les autres groupes et les entraineurs.

        Prenez soin de vous et courez !!!!!
        Coach Loïc

    • 26/11/2020 à 18:23
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      Salut Loïc,
      Pourrais-tu me donner des précisions concernant la séance du 1er décembre.
      Quelles sont les allures cibles pour les 500m, 1000m et 1500m ? 90, 85 et 80% ou plus rapide 95, 90 et 85 % ????
      Et concernant la séance du 24 novembre, on a hésité sur les allures cibles. J’ai fait les 500m à 95% et les 1000m à 85%, Geoffrey et Cyril ont fait le contraire ! C’était quoi, la bonne idée ??? La mienne était moins difficile 😉

      J’ai hâte de vous retrouver et de retrouver sur la piste pour plus d’émulation ! Plus on est nombreux à ramer, mieux ça passe !

      Bonnes séances à vous,
      Amélie

      • 27/11/2020 à 15:09
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        Coucou Amélie.

        Pour le 1er décembre l’idée est d’être à 95% sur les 500m, 90% sur les 1000m et entre 85% et 90% sur les 1500m.

        Pour la séance du 24 Novembre 2020, il fallait en effet être à 95% sur les 500m et 85% sur les 1000m.

        N’hésitez pas a me poser des questions. J’y réponds dés que je peux.

        Prenez soin de vous.

        Coach Loïc

    • 11/11/2020 à 10:23
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      Salut l’équipe !
      Grosse pensée pour vous, j’espère que tout va bien ! Force et courage pour continuer les entraînements seul 💪🏼

      Bise

  • 07/11/2020 à 15:18
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    Bonjour à tous !
    Comme Patrick, je fais mes devoirs à la maison, enfin des mes pommiers !
    J’ai fait la séance de mardi soir, mercredi matin : les 8 x 400m. J’ai pris 1′ de récup’ entre chaque 400m. Pas facile de tenir une allure constante dans les rangées 😉 (1’44 / 1’43 / 1’46 / 1’44 / 1’49 / 1’45 / 1’40 / 1’44)
    Et ce matin, j’ai fait la séance de jeudi soir ! Je me suis basée sur une VMA à 15,5 pour voir les temps mais je ne suis pas dans les clous ! On va dire que c’est à cause des rangées de pommiers, des angles droits et du changements de sol (piste ou herbe) 😉 ou alors c’est que ma vma est plutôt à 15 !
    100 obj 22′ à 23 » – ( 24 » / 22 » / 24 » / 22 »)
    200 obj 44 à 46 » – (47″ / 50″ / 45″ / 50″)
    300 obj 1’06 à 1’10 – (1’12 / 1’14 / 1’16 /1’15)
    400 obj 1’28 à 1’33 – (1’36 / 1’39 / 1’37 / 1’44)

    Et vous ? vous êtes sérieux ? Racontez !

  • 04/11/2020 à 20:01
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    Bonsoir Loïc, et les Runners. J’espère que tu vas mieux Loïc
    Ce soir séance 8 x 400. Temps entre 2’04 et 2’12. Plutôt bof. Je me suis mis dans une zone de confort. J’ai enfin sur le dernier 400 essayer de me faire un peu mal 1’56 ». C’était mieux. Il m’a manqué l’effet de groupe pour me faire un peu mal sur les 7 premiers.
    J’espère que vous allez bien, et que l’on pourra se revoir très bientôt. Séance réalisée sur le parcours de santé. J’étais un peu border line sur la réglementation COVID.
    Serait-il possible de revoir le programme d’entraînement, sur des temps plutôt que sur des distances, afin de poursuivre les entraînements proche de son domicile.
    Prenez soins de vous. Patrick

  • 25/10/2020 à 18:37
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    Bonjour Loic et le groupe,
    Pas libre le dimanche 20 décembre car traversée des dentelles si pas annulée d ici là. OK pour les autres samedi ou dimanche.
    A bientôt.
    Chantal

  • 05/10/2020 à 19:04
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    Hello,
    Je viens d’apprendre que j’aurai une réunion à laquelle je ne suis obligée de participer le mardi 13 octobre à 18h. Du coup, pas de test de vma possible. Y’aura-t-il une session de rattrapage ?
    Merci

    • 09/10/2020 à 08:21
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      Bonjour Amélie.
      Pour le moment il n’est pas prévu de seconde session de test en ce début de saison. nous devons en reparler en réunion entraineurs.
      Sportivement.
      Loïc

      • 11/11/2020 à 10:21
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        Salut l’équipe !
        Grosse pensée pour vous, j’espère que tout va bien ! Force et courage pour continuer les entraînements seul 💪🏼

        Bise

  • 27/03/2020 à 18:40
    Permalien

    Coucou Loïc, bonjour à tous,

    Avec Luc nous faisons les séances sur tapis, pourrais tu nous donner les entraînements pour le mois d’Avril.

    D’avance merci
    Faites tous bien attention à vous.
    Bises à tous (attention à ne pas faire !
    Nancy

  • 16/03/2020 à 09:00
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    Bonjour.
    En raison de la situation exceptionnelle que nous vivons actuellement, l’entrainement du groupe est annulé jusqu’à nouvel ordre.
    Cependant, il est possible de réaliser vos entrainements de manière individuelle ou en petit groupe selon vos choix.
    Je reste a disposition si vous avez besoin.
    Prenez soin de vous.
    Votre Coach Loïc

    • 27/03/2020 à 18:36
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      Coucou Loïc, bonjour à tous,

      Avec Luc nous faisons les séances sur tapis, pourrais tu nous donner les entrainement pour le moi d’Avril.

      D’avance merci
      Faites tous bien attention à vous.
      Bises à tous (attention à ne pas faire !
      Nancy

  • 17/02/2020 à 15:45
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    Bonjour à toutes et tous.
    Le prochain objectif du groupe est la course des 10 kms (ou le semi marathon) de Cavaillon le 05 Avril 2020.
    Les inscriptions se font sur le site NIKROME et sont ouvertes depuis quelques jours.
    Ensuite nous orienterons notre préparation pour le 11 Kms du trail des écrins (300m d+) du 21 Juin 2020.
    Pensez à vous inscrire rapidement pour ces courses….
    Sportivement
    Coach Loïc

  • 07/02/2020 à 13:14
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    COUCOU les runneurs,
    Prise d’un élan inexplicable…mdr, je me suis inscrite aux courses suivantes :
    Trail de Menerbes le 23 février à MENERBES (comme son nom l’indique),
    Trail du Ventoux le 8 mars à BEDOIN (pour accompagner une copine),
    Trail des Ecrins le 21juin à VALLOUISE ( Loïc nous l’a tellement bien vendu),
    Voila, à bon entendeur…pour ceux qui s’ennuie le dimanche
    Judith

  • 03/02/2020 à 16:37
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    Bonjour.

    Pensez au Trail des écrins……..
    J’ai posté un article avec les liens pour l’inscription et pour situer le camping.

    Coach Loïc

  • 14/01/2020 à 10:51
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    Bonjour à tous,

    Je me suis enfin inscrit! Meilleurs vœux à ce que je n’ai pas encore vu!
    Prochain objectif Trail du Glanum (30km avec + ou – 1000m de dev +) à Saint Rémy le 23 février.
    Du coup comme entrainement, trail des Ocres de Mormoiron (24km avec 600 de +) ce dimanche.
    Bonne journée à tous.

    Nilton

  • 06/01/2020 à 11:51
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    bonjour

    merci pour les voeux ! et je souhaite également à toute l’équipe running une bonne année !
    Mard je vais faire la sortie vers la maison ! on se voit put etre jeudi ! biz

    Ana

  • 02/01/2020 à 16:09
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    Bonjour,

    Le premier message de l’année pour souhaiter à toutes et tous une année 2020 extraordinaire pour vous et vos proches.
    RDV Mardi 07 Janvier pour la reprise.
    Pensez à me donner vos objectifs (courses, distances, chronos, périodes, …) avant 19 Janvier 2020 pour que je puisse centraliser et proposer un ou deux objectifs de groupe.

    Sportivement.
    Coach Loïc

  • 24/12/2019 à 21:32
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    Bonsoir
    Je souhaite un Joyeux Noël à tous et une Bonne Année 2020, que vous soyez tous en pleine forme et pleins d’objectifs.
    Bises
    Judith

  • 14/12/2019 à 08:53
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    Bonjour,
    Est-il prévu de faire du co-voiturage pour se rendre au Cross à Carpentras au départ de CAVAILLON ??
    j’habite les Imberts (Gordes) et propose de prendre quelqu’un s’il le faut, c’est plus sympa et écolo de se regrouper.
    Bises. Judith

      • 17/12/2019 à 23:24
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        Salut tout le monde!
        Petit test pour voir si ça marche !
        A jeudi pour le dernier entraînement de l’année ! Biz à tous.
        Sportivement
        Ana

  • 13/12/2019 à 09:49
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    hey à tous,

    voilà un petit mot pour tester ma venue sur le groupe !

    à dimanche pour le cross départemental à Carpentras !

  • 10/12/2019 à 08:42
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    Bravo a tous …. bénévoles et coureurs de l’ASC et spécialement du groupe Running qui a été représenté en nombre!!!

  • 06/12/2019 à 00:38
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    J’y serai. Je reste avec mon groupe même si je fais le 16kms. Courage à toutes et à tous. Bonne course prenez du plaisir. Et vive l’asc.😍 A dimanche.
    Micky

  • 05/12/2019 à 23:41
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    RDV à 8h30 devant l’hôtel place du clos pour les coureurs du 8 kms de l’écotrail afin de nous échauffer tous ensemble

  • 20/11/2019 à 21:15
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    Bonsoir,
    on m’a relayer un sms de Sebastien Maurel qui dit « salut à tous demain soir si ça vous dit après l’entrainement soirée Beaujolais au Loch Ness faite passé le message au groupe de Loïc et Alain »
    Voilà donc je transmets le message.
    Judith

    • 06/12/2019 à 00:33
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      J’y serai. Je reste avec mon groupe même si je fais le 16kms. Courage à toutes et à tous. Bonne course prenez du plaisir. Et vive l’asc.😍

  • 05/11/2019 à 21:36
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    Bonsoir Dimanche 10 novembre le bci organise le TMV :Trail des Monts de Vaucluse. 2 distances une de 12kms et une autre de 24 kms. Les inscriptions se font sur Nikrome. N’hésitez pas le parcours est magnifique

  • 05/11/2019 à 08:23
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    Bonjour a tous.
    Voici la page dédié au groupe d’entrainement.
    Prochainement le calendrier sera complété par les entrainements.
    Vous pouvez dés a présent échanger ici pour les footings communs et les courses du Week-end.
    Sportivement
    Votre coach Loïc

    • 24/11/2020 à 13:40
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      Bonjour qqun (e) pourrait me donner des infos sur l entraînement du 24 ce soir ?
      On doit faire une première série 85%et une deuxième a 95% soit 10kms au total
      Merci cyril

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